O outono chegou e, com ele, novas rotinas, mudanças na luminosidade, temperaturas mais baixas e mais tempo passado em espaços interiores. Mas será que os seus olhos estão preparados para esta mudança de estação?
A saúde visual deve ser cuidada durante todo o ano. No outono, alguns fatores podem contribuir para o aparecimento de sintomas como olhos secos, cansaço visual, irritação, sensibilidade à luz ou dificuldade em ver em determinadas condições de luminosidade.
No OMB Grupo Óptico, acreditamos que cuidar da visão começa com a prevenção e com a atenção aos pequenos sinais do dia a dia.
Descubra neste artigo os principais cuidados com os olhos no outono e algumas dicas simples para manter uma boa saúde visual.
Como o outono pode influenciar a saúde dos seus olhos?
A mudança de estação traz alterações que podem influenciar o conforto ocular.
A redução das horas de luz natural, o vento, as temperaturas mais baixas, os ambientes interiores aquecidos e o aumento do tempo passado em frente a ecrãs são alguns dos fatores que podem contribuir para o cansaço visual e olhos secos.
Além disso, a transição entre ambientes com diferentes níveis de luminosidade pode exigir um maior esforço de adaptação por parte dos olhos.
Por isso, esta é uma boa altura para rever alguns hábitos e dar mais atenção à sua saúde ocular.
1. Continue a usar óculos de sol no outono
Quem disse que os óculos de sol são apenas para o verão?
A radiação ultravioleta está presente durante todo o ano e os olhos continuam expostos à luz solar durante o outono e inverno.
Os óculos de sol com proteção UV adequada ajudam a proteger os olhos da radiação ultravioleta e podem também proporcionar maior conforto em situações de luminosidade intensa.
No OMB Grupo Óptico, encontra diferentes opções de óculos de sol, com soluções que conjugam proteção, conforto, tecnologia e estilo.
E há uma situação em que este cuidado assume particular importância: a condução.
2. Condução no outono: atenção ao encandeamento
Os dias mais curtos fazem com que muitas pessoas conduzam com menor luminosidade, especialmente de manhã e ao final da tarde.
Chuva, reflexos no piso molhado, luzes dos outros veículos e mudanças rápidas entre diferentes condições de luminosidade podem tornar a condução visualmente mais exigente.
Se sente dificuldade em ver durante a condução, encandeamento, visão desfocada ou maior sensibilidade à luz, uma avaliação visual pode ser importante.
Na OMB, uma consulta de optometria permite avaliar a sua visão e perceber se existem necessidades específicas para as diferentes situações do seu dia a dia.
3. Olhos secos: um problema comum com a chegada do frio
Com a descida das temperaturas, o vento e a utilização de aquecimento em espaços interiores, algumas pessoas podem sentir maior desconforto ocular.
Os sintomas podem incluir:
- Sensação de olhos secos;
- Ardor ou irritação;
- Sensação de areia nos olhos;
- Vermelhidão;
- Cansaço ocular;
- Maior sensibilidade à luz.
Se estes sintomas forem frequentes ou persistentes, é importante procurar aconselhamento profissional.
Pequenos hábitos também podem ajudar: evitar a exposição direta ao ar quente, fazer pausas durante a utilização de ecrãs e manter uma hidratação adequada são cuidados simples que podem contribuir para o conforto dos olhos.
4. Ecrãs e cansaço visual: dê uma pausa aos seus olhos
O regresso às rotinas significa, para muitas pessoas, mais horas ao computador, tablet e telemóvel.
A utilização prolongada de ecrãs pode estar associada a cansaço visual, secura ocular, visão desfocada temporária e dores de cabeça.
Uma estratégia simples é aplicar a regra 20-20-20:
A cada 20 minutos, faça uma pausa de 20 segundos e olhe para algo que esteja a cerca de 6 metros de distância.
Também é importante manter uma distância adequada do ecrã, ajustar a luminosidade e evitar trabalhar com um contraste excessivo entre o ecrã e o ambiente.
Nas óticas OMB poderá também aconselhar-se sobre as diferentes soluções de lentes disponíveis para as suas necessidades visuais e rotina.
5. Saúde visual infantil: atenção às crianças no regresso às aulas
O outono está diretamente associado ao regresso às aulas e às novas rotinas escolares.
Para as crianças, esta época significa mais tempo a ler, escrever, estudar e utilizar diferentes dispositivos digitais.
Uma criança que não vê corretamente pode nem sempre conseguir explicar o que está a acontecer. Por isso, os pais devem estar atentos a alguns sinais:
- Aproximar demasiado os livros ou ecrãs;
- Semicerrar os olhos para ver;
- Inclinar frequentemente a cabeça;
- Queixar-se de dores de cabeça;
- Esfregar frequentemente os olhos;
- Evitar atividades que exijam visão ao longe ou ao perto;
- Ter dificuldade em acompanhar o que está escrito no quadro.
A visão infantil tem um papel fundamental na aprendizagem e no desempenho escolar.
No OMB Grupo Óptico, os mais pequenos encontram um ambiente pensado para tornar a experiência da consulta e dos exames visuais mais simples, tranquila e adequada à sua idade.
6. Não ignore alterações na sua visão
Uma das principais razões para realizar avaliações visuais regularmente é que algumas alterações podem surgir de forma gradual.
É possível habituarmo-nos a ver pior sem perceber imediatamente que algo mudou.
Se sente que precisa de aproximar mais os objetos, tem dificuldade em ver ao longe, sente dores de cabeça frequentes ou percebe alterações na sua visão, não adie uma avaliação.
Uma consulta de optometria permite acompanhar a saúde visual e identificar necessidades de correção ou encaminhamento quando necessário.
7. Uma alimentação equilibrada também faz parte dos cuidados
Cuidar dos olhos não passa apenas por óculos e consultas.
Uma alimentação variada e equilibrada, rica em fruta, legumes, vegetais de folha verde, peixe e outros alimentos nutricionalmente diversificados, faz parte de um estilo de vida saudável.
Não existem alimentos milagrosos capazes de substituir uma avaliação visual, mas uma alimentação equilibrada contribui para o bem-estar geral e para a saúde do organismo.
8. Quando deve fazer uma avaliação visual?
Não é necessário esperar que surja um problema para prestar atenção à visão.
Uma avaliação visual pode ser especialmente importante quando:
- Já passou algum tempo desde a última avaliação;
- Sente alterações na visão;
- Tem dores de cabeça frequentes;
- Sente cansaço ocular;
- Tem dificuldade em conduzir à noite;
- Sente encandeamento frequente;
- Passa muitas horas em frente a ecrãs;
- Uma criança apresenta sinais de dificuldade visual;
- Está a sentir que a sua graduação já não é adequada.
Na OMB encontra uma equipa especializada para acompanhar as suas necessidades de saúde visual e ajudá-lo a encontrar as soluções óticas mais adequadas à sua rotina.
Este outono, cuide da sua visão
Os olhos acompanham-nos todos os dias: no trabalho, na escola, ao volante, em frente aos ecrãs e em todos os momentos que fazem parte da nossa vida.
Por isso, a saúde ocular não deve ser uma preocupação apenas quando surge um problema.
Neste outono, aproveite a mudança de estação para rever os seus hábitos, estar atento aos sinais e cuidar da sua visão.
No OMB Grupo Óptico, estamos preparados para acompanhar a sua saúde visual.
Marque a sua consulta de optometria e dê aos seus olhos a atenção que merecem.
Perguntas frequentes sobre saúde visual no outono
É importante usar óculos de sol no outono?
Sim. A exposição à radiação ultravioleta acontece durante todo o ano. Os óculos de sol com proteção UV adequada podem ajudar a proteger os olhos e proporcionar maior conforto visual em situações de luminosidade intensa.
O frio pode causar olhos secos?
O vento, as temperaturas mais baixas e os ambientes interiores com aquecimento podem contribuir para o desconforto e secura ocular em algumas pessoas. Se os sintomas forem frequentes ou persistentes, deve procurar aconselhamento profissional.
Os ecrãs podem causar cansaço visual?
A utilização prolongada de computadores, tablets e telemóveis pode estar associada a sintomas de cansaço visual, secura ocular e visão desfocada temporária. Fazer pausas regulares e manter uma utilização adequada dos dispositivos pode ajudar.
As crianças devem fazer avaliações da visão?
A avaliação da visão infantil é importante, sobretudo quando existem sinais de dificuldade visual. Uma criança pode nem sempre perceber ou comunicar que está a ver mal, pelo que a atenção dos pais e as avaliações adequadas são importantes.
Quando devo fazer uma consulta de optometria?
Deve considerar uma avaliação quando nota alterações na visão, cansaço ocular, dores de cabeça frequentes, dificuldade em ver ao longe ou ao perto, encandeamento ou outras alterações que afetem o seu conforto visual.
Onde posso fazer uma avaliação visual?
O OMB Grupo Óptico, disponibiliza serviços de optometria e soluções para diferentes necessidades de saúde visual. A equipa OMB pode ajudá-lo a avaliar as suas necessidades e a encontrar a solução mais adequada para o seu dia a dia.
Cuide da sua visão em todas as estações.
Agende a sua consulta de optometria numa óptica OMB, e descubra como podemos ajudar a cuidar da sua saúde visual.
